[...] -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być niewolnicą wagi kuchennej i kalkulatora. Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję [...]
zkrainyczarow - dzięki. zdecydowanie wolę "Waszą" drogę, bo wiem, jak pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa [...]
To dzisiaj zrobię wolne. W sumie i tak nie mam jak dostac sie na siłowni, ulewa nawiedza co chwile moje miasto, a rowerem to mam 15min drogi. Innego środka transportu na dzis niestety nie posiadam. Może wieczorem sie cos zmieni. Samopoczucie nie jest takie złe, wypiłem moze z 200-250ml i do tego mnóstwo wody mineralnej, a po imprezie wziąłem [...]
[...] skończyły więc czas wrócić do treningów. Taki wypoczynek całkiem dobrze mi zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę [...]
no ja nie mam diety.. ja tylko jem takie rzeczy ktore sie powinno jesc na diecie.. nie potrafie policzyc tej diety dlatego nie mam, nie rozumiem o co chodzi z TEA i na tym sie zatrzymalem, nie wiem jakim typem jestem endo mezo czy tym trzecim typem.. :P Ogolem jem tak: Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam [...]
a co do diety to wiadomo ze dużo zależy no wiadomo nawet ja by się nie trzymało miski to winstrol nie ma prawa powodować retencji winstrol nie dieta tak, nadmiar ww, cukrów prostych to wszystko nie ma znaczenia bo co jem winstrol? i mnie nie zaleje tak? w jednej części napisałeś co innego niz drugiej sorry za spam ale poniosł mnie tren %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mhm dobra mam juz miejwiecej pojecie jak trenowac :D A jezeli chodzi o jedzenie to nie szkodzi jak jem dosyc duzy obiad ? Np moj dzisiejszy obiad zawieral 480kcal, dosyc duzo mysle. Posilkow jem okolo 5 w odstepach 2-3 godziny.
80-90% społeczeństwa nie zwraca na ilość białka w diecie i żyje, ma jakieś mięśnie itd., ale także dużo tłuszczu (jeżeli mówimy o silnych osobnikach). Ostatnimi czasy wiele osób pisze, ze katablizm nie istnieje wcale nie potrzeba wiele białka mozna jesc 1 posilek dziennie nie jestes zawodowcem wiec mozesz pic, opuszczac treningi, robic czesto [...]
Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]
[...] gentamycyne, i jesce inne, i na czas leczenia zapach znik aale po zakonczeniu przyjmowani aantybiotyku zapach wraca, dodam ze od paru la cierpie na przewlekle zapalenie prostaty, najpierw bylo to pieczenie i wyciek ropny z cewki, niby te bakterie wybilem;e.coli, enteroccous fealis, m.morgani, citrobacter, a od 2 lat mam ten brzydki [...]
Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy [...]
"Na upartego do butelki tez bys mogl wlac to z szejkera co nie ? Dobry gainer, albo moj pałer mix twarog, owsiane, wpc, oliwa i woda " jak pociskalem na stoczni to sobie robilem mix 500g owsianych 8 jajek troche cukru kakao i 2l mleka w 5l butle i wypijalem w ciagu 8h teraz pociskam znowu jako kuchcik i nie mam pojecia co szamac bo [...]
body co ten proszek zasadowy ? tez mi sie wydaje ze moglem zakwasic , wazywa jem ale raczej nie zielone: pomidory , papryka marchewka , kalafior brokuly . Body czy odpuscic sobie kurczaka calkowicie , zastapic go 500kg wolowiny i rybami. Dawno ryb nie jadlem , jedynie tunczyka szamie , wczesniej makrele , ale wyczytalem ze wedzona ma duzo soli i [...]
nie wiem co jest grane ostatnio zre jak swinia mieso nawet do 800gr dziennie,jem jajek ze 6 plus proteina chodze spac jak zwykle okolo 2giej i jeszcze jak wstaje w poludnie to spac mi sie chce.dodam ze biore jeszcze gh po treningu i wieczorem nie pracuje a treningi jak zwykle 4razy w tygodniu wiec to nie o to chodzi.mam tak od kiedy biore inse ale [...]
Body i inni spece - nie ogarniam już ryżu i kaszy czym to mogę zastąpić? Lubię ziemniaki, których dawno nie jadłem ale nie mają zbyt dobrej opinii (może się coś zmieniło) makaron też lubię ale razowy nie bardzo. Co powinno być to mi nie wchodzi ale cały czas to jem bo trzeba. Teraz chciałem to zmienić bo już mi uszami to leci. Trening siłowy, [...]
ja jem chleb (jesli jem) to bez masła, oliwa jak najbardziej, możesz np chleb smarować dobrej jakości masłem orzechowym..no ale tak do sera czy wędlin to nie za bardzo mozesz dodac tez orzechy albo tłuste ryby Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-02 13:23:26
Banan Jak jem, nie wydaje mi się aby był suchy, pozatym bardzo mi smakuje to co mam narzekać Piter Chodze do liceum ogólnokształcącego wylliam I tak je szybciej skończe niż Ty greku Odezwał się dziad stary Właśnie wróciłem ze szkoły, jakoś wytwałem... Jeszcze 2 dni i mam ferie Jak chodzi o dzisiejszy dzień, to się z niego nie ruszam, [...]
[...] ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 [...]
Czyli generalnie, na sniadanie za malo jem bialka, zamiast kanapek, wziasc to co na obiad jem tak? I ogolnie sens jakis w tym jest, nie ma tak ze za szybko bede spalac?;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to teraz jem 2200-2300kcal i jak mam dzień, że nigdzie nie wychodze to ciągle myśle o jedzeniu i wytrzymac czasami nie moge :P Ale jak wyjde rano z domu i jestem poza nim to nie chce mi się jeść i na spokoju to wszystko leci :)
Bo początki są najtrudniejsze ;))
